5 шкідливих і 5 корисних продуктів для вокаліста. Особливості харчування і звучання голосу

Харчування відіграє велику роль в житті і роботі вокаліста. Часом хрипке звучання голосу з'являється не через захворювань горла, а при неправильному харчуванні. Проблема стосується не тільки основної їжі співака, але і вживання деяких продуктів перед співом.

Є думка, що вокалістам заборонено тільки вживати насіння, так як це шкідливо для голосу, і перед співом потрібно пити сирі яйця. Насправді список продуктів, які не можна їсти вокалістам, значно ширше, ніж про це говорять викладачі вокалу. Давайте докладніше розберемося в цьому питанні, а також наведемо топ-5 найбільш корисних і шкідливих для голосу продуктів.

Як впливає їжа на голос

Будь-які продукти харчування по-різному впливають на еластичність слизових горла і гортані. Одні сприяють кращій розтяжці тканин, завдяки якій може зникнути хрипка забарвлення голосу, інші посилюють неприємне відчуття під час співу. Тому в одному випадку їжа може виявитися корисною для вокаліста, в іншому - шкідливою.

Від неї залежатиме не тільки забарвлення голосу, його приємне звучання та легкість в виспівування, а й зняття деяких затискачів. Адже, коли є дискомфорт в горлі, співати стає важко і дуже незручно. Тому всі продукти можна розділити на корисні для вокаліста, які сприяють еластичності м'яких тканин, і шкідливі.

Велике значення має і кількість їжі. Якщо харчування незбалансоване і нераціональне, то голос може втрачати силу. Тому дієти, особливо голодні, рідкісне вживання їжі, а також відмова від жирів можуть послабити силу голосу і зробити його тьмяним і невиразним.

Мала кількість їжі може позбавити ваш голос краси, сили і скоротити його діапазон, тому не варто сидіти на дієті перед відповідальним виступом. Ви заспіваєте значно гірше, ніж раніше, тому що голос буде звучати слабо і невиразно. Але не варто і багато є, особливо перед співом.

Важка їжа може тиснути на діафрагму і приводити до слабкості, труднощам в співі, а також до скорочення діапазону голосу. На повний шлунок ви будете співати важко і з великими зусиллями, тому що не буде еластичності в м'яких тканинах гортані. Тому Тобто потрібно за годину до співу, Щоб була опора для звуку, але в той же час шлунок не повинен бути перевантажений.

Як їжа впливає на голос взагалі? Це залежить від того, що саме ви з'їли в день співу. Фахівці радять за годину до виступу з'їсти трохи щільної їжі, наприклад пюре, кашу або солодкий печена пиріжок. Тоді ви не будете відчувати голоду і ваш голос придбає необхідну щільну дихальну опору.

На голос впливає і тривале вживання деяких продуктів харчування. Вони можуть стати причиною подразнення слизової оболонки горла, викликати хрипи, кашель і неприємне відчуття, ніби в гортань потрапила смітинка, чужорідне тіло. Ось як їжа впливає на голос, точніше шкідливі продукти, які багато, самі того не знаючи, систематично вживають.

5 найшкідливіших продуктів для голосу

В першу чергу до них відносяться:

1. Насіння, арахіс, сухарики з приправами і солоні горішки. Вони містять багато жиру і солі, а також дратують добавок, тому при їх регулярному вживанні слизові оболонки можуть втратити свою еластичність. Голос стає хрипким, знижується його обертональний забарвлення, і співати стає незручно. Може виникнути відчуття першіння, тому, навіть якщо ви вживаєте ці продукти не в день співу, вони можуть нашкодити вам. Вокалісту варто взагалі від них відмовитися.
2. Гострі кетчупи, гірчиця, хрін і приправи. Їх можна додавати в їжу тільки в невеликій кількості і ні в якому разі не вживати за 6 годин перед співом. Всі вони не тільки дратують горло, а й сприяють надлишкової виробленні слизу, яка ускладнює спів і навіть може провокувати кашель.
3. Жирне смажене м'ясо, картоплю і чіпси, а також гострий фастфуд. Жир позбавляє еластичності голосові зв'язки, що може привести до кашлю, труднощам в співі, особливо на скачках і в місцях, де є довгі ноти. Будь-які жирні продукти потрібно їсти в ранковий час за кілька годин до співу, якщо мова йде про м'ясо і котлетах, а чіпси і зовсім потрібно виключити з раціону вокаліста. Також в салати не варто додавати багато м'яса.
4. Крижані напої, такі як "Кола", "Фанта" або "Спрайт". Вони можуть викликати шокуючу реакцію слизової оболонки і привести до хрипоті голосу. Іноді на час він може пропасти зовсім.

Алкогольні напої, в першу чергу міцні. Для голосу самими шкідливими з них можна назвати пиво, коньяк, горілку і міцні тоніки, тим більше з льодом. Так само, як і будь-які напої з льодом, вони можуть обпекти слизову холодом і привести навіть до тимчасової втрати голосу, та й до ангіні теж.

5 корисних продуктів для голосу

Вони не тільки допомагають добре співати, а й допоможуть у певних випадках швидше відновлювати голос.

До них належать такі продукти і напої:

1. Теплий солодкий чорний чай. Прекрасний засіб для відновлення еластичності слизових оболонок і лікування зв'язок. Для кращого ефекту він повинен бути не гарячим, а теплим.
2. Нежирне молоко кімнатної температури. Його потрібно пити невеликими ковтками, повільно, щоб відновити голос. Воно м'яко обволікає горло і робить голос сильніше.
3. Сирі яйця. Їх не варто пити перед співом, як радять багато вокалісти, хоча їх регулярне вживання сприяє соковитості і м'якості голосу. Це засіб чудово відновлює сили вокаліста, а також пом'якшує горло, сприяючи м'якому і красивому співу. Але тільки в їжу потрібно вживати перевірені яйця, куплені на ринку, щоб не заразитися небезпечною інфекцією. Яйця досить пити раз в тиждень для красивого і чистого голосу.
4. Вершкове масло. Якісне вершкове масло можна додавати в молоко або просто розсмоктувати для того, щоб співати стало зручніше. Але це зазвичай роблять за годину перед співом і запивати негазованою водою.
5. Звичайна вода кімнатної температури. Іноді це кращий засіб для того, щоб швидко відновити голос. Тільки пити її слід повільно, невеликими ковтками.

Раціон вокаліста - що корисно щодня?

Щоб голос звучав сильно і красиво, вам необхідно дотримуватися кількох простих правил харчування:

1. Ранок починається з ситного сніданку. Якщо ви співаєте днем ​​або ввечері, слід вранці є щільніше, ніж в обід, щоб створювати дихальну опору для голосу. Можна їсти м'ясо, кашу або салати.
2. Вдень рекомендується їсти щільне блюдо, але без добавок, особливо гострих і дратівливих горло. Це дозволить створити хорошу дихальну опору для голосу.
3. У раціон вокаліста обов'язково має входити нежирне м'ясо, але вживають його за 3 години до початку співу.
4. Рибу та ікру вокалісти включають в меню не рідше 2 разів на тиждень. Вони містять жири, які корисні для загального стану організму і голосових зв'язок.
5. Морепродукти можна їсти в необмеженій кількості. Звичайно, не варто вживати величезними порціями перед співом, але зате вони є джерелом нежирного білка, який в деяких випадках може замінити м'ясо. На відміну від котлет і сала, Вони не можуть негативно вплинути на голос.
6. Цукерки, шоколад, тістечка і морозиво можна їсти не раніше ніж через годину після співу. Деякі керівники дитячих хорів перед співом дають хористам шматочок цукру. Робити цього не варто, так як солодке може нашкодити красивому і вільному звучанням голосу.